Рецепты салатов

Салат из брокколи и цветной капусты с морковью

Салат из брокколи и цветной капусты с морковью

Время приготовления: 15 мин
Предлагаю приготовить легкий, вкусный и полезный салат из цветной капусты и брокколи. Салат абсолютно овощной, подходит для постного и вегетарианского питания. Приготовить его можно всего за 15 минут.

Описание приготовления:

Такой салат можно подать как дополнение к запеченному мясу, курице или рыбе. А можно предложить как самостоятельное блюдо, например, на ужин. Цветную капусту и брокколи можно взять как свежую, так и замороженную. Если вы следите за своим питанием и здоровым рационом, то этот салат вам точно понравится! А также будет полезен для ваших деток!
Назначение: Основной ингредиент: / / / / Блюдо: Диета: /

Состав / Ингредиенты:

  • Брокколи 200 Грамм
  • Кукуруза 100 Грамм
  • Морковь 1 Штука
  • Цветная капуста 250 Грамм
  • Соль По вкусу
  • Масло оливковое 2 Ст. ложки
  • Черный молотый перец По вкусу
  • Сок лимона 1 Ст. ложка
  • Перец сладкий 1 Штука
  • Сушеный орегано 1 Чайная ложка

Количество порций 2

Калорийность

78 ккал

Калорийность

1 г

Белки

5 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Салат из брокколи и цветной капусты с морковью»

Салат из брокколи и цветной капусты с морковью

Подготовьте необходимые продукты для приготовления салата.

Салат из брокколи и цветной капусты с морковью

Цветную капусту и брокколи разберите на небольшие соцветия.

Салат из брокколи и цветной капусты с морковью

Опустите капусту в кипящую, подсоленную воду и варите 3-5 минут.

Салат из брокколи и цветной капусты с морковью

Достаньте капусту шумовкой и дайте ей немного остыть.

Салат из брокколи и цветной капусты с морковью

В салатник выложите кукурузу без жидкости, нарезанные на тонкую соломку морковь и сладкий перец.

Салат из брокколи и цветной капусты с морковью

Приготовьте заправку: смешайте оливковое масло, сок лимона, сушенный орегано, соль и черный молотый перец.

Салат из брокколи и цветной капусты с морковью

В салатник к нарезанным овощам и кукурузе добавьте остывшую капусту. Добавьте приготовленную заправку.

Салат из брокколи и цветной капусты с морковью

Перемешайте салат.

Салат из брокколи и цветной капусты с морковью

Подавайте салат как самостоятельное блюдо или как дополнение к мясным или рыбным изделиям! Приятного аппетита!

Показать больше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»